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      2. 河北磁縣人民醫(yī)院

        健康常識

        不容忽視的危害——失眠

        日期:2019-03-07    來源:磁縣人民醫(yī)院    瀏覽:11108次

        隨著人們生活節(jié)奏的不斷加快,越來越多的人失眠,失眠已成為許多人比較常見的病癥。并且,長時間失眠會給身體帶來嚴(yán)重的危害,那么失眠對健康的危害有哪些呢?下面就和大家分享一下失眠的危害以及簡單有效的治療方法。

        失眠危害有哪些呢

        1. 容易引起感冒

        因為失眠可降低人體的免疫力,從而使人體低抗力下降,易感冒或產(chǎn)生其他疾病。

        2、使人過早衰

        失眠使人的記憶力、注意力和思維判斷力受到干擾,腦功能減退導(dǎo)致性腺功能降低,引起機(jī)體過早衰老。

        3、影響青少年身高發(fā)育。

        腦垂體分泌生長激素多是睡眠狀態(tài)中進(jìn)行,失眠或睡眠不良,都會影響生長素的分泌,而對生長發(fā)育造成影響。

        4、破壞女性肌膚美

        失眠引起女性神經(jīng)系統(tǒng)紊亂,內(nèi)分泌失調(diào),肌膚血液循環(huán)不暢,皮膚水分減少,變得干燥起皺,并且使色素增多,造成面容灰暗。

        5、誘發(fā)心腦血管疾病

        失眠會增加心和血管負(fù)荷,誘發(fā)心腦血管疾病。心腦血管疾病常在夜間發(fā)病就是這個原因。

        6、可能產(chǎn)生癌變

        失眠時機(jī)體細(xì)胞很可能在外部環(huán)境因素的作用下發(fā)生癌性突變,產(chǎn)生癌變。

         

        如何治療晚上失眠

         

        1.避免睡前出現(xiàn)過度緊張,焦慮等不良情緒。睡前要保持心情舒暢,放松自己,以良好的心態(tài)對待睡眠。為自己建立有規(guī)律的作息時間,久而久之就會養(yǎng)成一個良好的休息習(xí)慣。此外,還可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w力運動來增強(qiáng)體質(zhì),從而養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣。并且,睡前忌濃茶,咖啡和吸煙。

        2.避免白天睡太多。晚上失眠的人盡量克制自己在白天不要睡覺,這樣才會降低晚上失眠的可能性而且睡前要避免進(jìn)行過于緊張和興奮的活動;保持睡眠環(huán)境的安寧,減少周圍的噪音,光線柔和。

        3.維持平常自然的心態(tài)入睡。晚上失眠的人往往是在想東西,胡思亂想,或者過于擔(dān)心一些事情,為了有效改善失眠,可以嘗試閉目入靜法,躺在床上,閉上雙眼,然后把眼睛微微張開一條縫,維持與外界有些接觸,精神活動保持運作,這樣使得交感神經(jīng)活動的張力下降,從而誘導(dǎo)人體慢慢進(jìn)入睡意模糊狀態(tài)。

        溫馨提示:失眠不僅給自身的身體帶來很多的壞處,同時也會影響到家人,因此,如果出現(xiàn)嚴(yán)重的失眠問題一定要及時到醫(yī)院進(jìn)行治療。所以大家在生活中要學(xué)會給自己減壓,每天都能夠保持好的心情,讓自己在生活和工作中都能展現(xiàn)出最好的一面,最后祝愿大家身體健康。

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